Рецепты до 300 ккал — 1089 рецептов
Блюда до 300 ккал — золотая середина для тех, кто худеет без жёстких ограничений или поддерживает вес. В подборке — сытные завтраки, полноценные обеды и лёгкие ужины: каши, омлеты, мясо и рыба с овощами, салаты. Такая калорийность позволяет наесться и при этом оставаться в дефиците. Для каждого рецепта указано точное КБЖУ, чтобы вписать его в дневной план.
Все рецепты (1089)
- Чечевица с овощами и куркумой по-индийски — 45 мин, 281 ккал
- Батат, запечённый с розмарином в духовке — 52 мин, 240 ккал
- Цветная капуста «рис» с чесноком и зеленью на сковороде — 22 мин, 110 ккал
- Сырники из рисовой муки без сахара на сковороде — 36 мин, 263 ккал
- Омлет с овощами и шпинатом в духовке — 50 мин, 230 ккал
- Запеканка творожная без сахара с бананом — 60 мин, 290 ккал
- Облегчённый харчо из курицы с рисом — 65 мин, 244 ккал
- Суп из цветной капусты с кокосовым молоком — 45 мин, 180 ккал
- Грибной крем-суп на кешью (без сливок) — 37 мин, 230 ккал
- Суп-пюре из брокколи без сливок — 40 мин, 190 ккал
- Холодный томатный суп-гаспачо — 145 мин, 184 ккал
- Куриный бульон с овощами и яйцом — 60 мин, 228 ккал
- Салат табуле с булгуром и свежими овощами — 45 мин, 182 ккал
- Салат с креветками, манго и лаймовой заправкой — 30 мин, 242 ккал
- Салат с тунцом, авокадо и огурцом — 20 мин, 206 ккал
- Котлеты из индейки с кабачком на пару — 50 мин, 260 ккал
- Филе индейки в духовке с паприкой и йогуртом — 67 мин, 270 ккал
- Мидии в томатном соусе с чесноком — 35 мин, 250 ккал
- Тигровые креветки с кабачковыми нудлами — 37 мин, 255 ккал
- Креветки на гриле с чесноком и лимоном — 30 мин, 225 ккал
- Куриный стир-фрай с овощами без масла — 25 мин, 240 ккал
- Курица терияки без сахара — 43 мин, 255 ккал
- Куриное филе гриль с лимоном и розмарином — 50 мин, 285 ккал
- Куриная грудка су-вид с травами — 108 мин, 295 ккал