Рецепты до 500 ккал — 2069 рецептов
Блюда до 500 ккал на порцию — сытные и полноценные, но всё ещё в рамках разумного для большинства рационов. В подборке — горячее с мясом и гарниром, сытные супы, паста, запеканки и плотные завтраки. Такой калораж подходит для поддержания веса и активного образа жизни. Точное КБЖУ в каждой карточке помогает планировать приёмы пищи без переедания.
Все рецепты (2069)
- Чечевица с овощами и куркумой по-индийски — 45 мин, 281 ккал
- Батат, запечённый с розмарином в духовке — 52 мин, 240 ккал
- Кабачковые нудлы с песто из базилика — 40 мин, 305 ккал
- Цветная капуста «рис» с чесноком и зеленью на сковороде — 22 мин, 110 ккал
- Булгур с грибами и луком по-турецки — 47 мин, 340 ккал
- Шакшука с томатами и болгарским перцем на сковороде — 40 мин, 393 ккал
- Сырники из рисовой муки без сахара на сковороде — 36 мин, 263 ккал
- Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом — 15 мин, 388 ккал
- Гранола домашняя без сахара с орехами — 60 мин, 320 ккал
- Омлет с овощами и шпинатом в духовке — 50 мин, 230 ккал
- Чиа-пудинг с кокосовым молоком и манго — 250 мин, 340 ккал
- Протеиновые панкейки с овсянкой — 20 мин, 433 ккал
- Запеканка творожная без сахара с бананом — 60 мин, 290 ккал
- Яичница-скрэмбл с авокадо и томатами — 15 мин, 334 ккал
- Овсяноблин с творогом и ягодами — 18 мин, 400 ккал
- Облегчённый харчо из курицы с рисом — 65 мин, 244 ккал
- Суп из цветной капусты с кокосовым молоком — 45 мин, 180 ккал
- Грибной крем-суп на кешью (без сливок) — 37 мин, 230 ккал
- Суп-пюре из брокколи без сливок — 40 мин, 190 ккал
- Холодный томатный суп-гаспачо — 145 мин, 184 ккал
- Куриный бульон с овощами и яйцом — 60 мин, 228 ккал
- Салат табуле с булгуром и свежими овощами — 45 мин, 182 ккал
- Салат Кобб ПП (курица, яйцо, авокадо, бекон из индейки) — 40 мин, 395 ккал
- Салат с куриной печенью и гранатом — 35 мин, 369 ккал